na kolana

[...] powtorzen w seriach a to duzo Ci nie da jesli chodzi o przyrost sily.Po 12 powtorzen w seriach to rob na poczatku jak cwiczysz malym ciezarem zeby wzmocnic wstepnie nogi i kolana.Pozniej jak poczujesz sie juz mocniej dowalasz ciezar taki ciezar zeby zrobic max. 5 powtorzen w serii i np. 4 serie zasadnicze takim ciezarem i dlugie przerwy miedzy [...]

[...] chyba później zmienię ;/ Miska jeszcze nie czysta, bo wciąż wyjadam zapasy z lodówki (sama mieszkam nie mam kogo tym wykarmić..). Aero tylko 20 min bo obserwuję reakcje kolana (chcę ustalić czy bóle są od obciażenia w siłowych czy od długich aero). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e5452aa300a45f6b9cade27be5905e7.png [...]

[...] zaczał klepac, to Jones juz dawno stał odwrocony do niego plecami przez sedziego z rekoma w gorze w gescie triumfu Był przytomny, ale kurde, sędzia przerwal w momencie tego kolana na łeb, ktore miejsce mialo w stojce (Shogun jeszcze nie mial 3 punktow przylozenia), dopiero potem zaczal klepac jak juz padl i sie chwile ogarnał, ale bylo dawno po [...]

[...] to i tak nie widziałbym go w tym pojedynku. Niby jak miałby pokonać Jonesa? Chyba musiałby wziąć do pomocy Wanderleia No i, gdyby w UFC legalne były soccer kicki, stompy i kolana w parterze, to Jones jeszcze szybciej zniszczyłby Ruę. Mówicie jeszcze, że Machida może pokonać Jonesa? Wolne mi żarty. Jedyną osobą, która może tego dokonać jest [...]

Nie ma niestety równie dobrej alternatywy przysiadu. Możesz spróbować np wykroków - lecz moim zdaniem bardziej obciążają kolana. Skoro nabawiłeś się kontuzji to zaprzestań ćwiczenia nóg i wybierz się do odpowiedniego lekarza. Sam zignorowałem potencjalnie niegroźne bóle w kolanie i teraz czekam na rehabilitacje.

[...] a przecież stadion Arki mieści 12 tys. Gospodarze przed pierwszym meczem w Idea Ekstraklasie są niezwykle zmotywowani. Nawet Ireneusz Kościelniak, który leczył kontuzję kolana, pali się do gry. Mecz będzie miał szczególne znaczenie dla Grzegorza Nicińskiego, który jest wychowankiem Arki. - Opuściłem swój klub 10 lat temu, kiedy był w II [...]

Gwjazdor jak się ktoś uprze że będzie stosował kolana,łokcie z wyskoku to tak będzie walczył pomimo tego że,będzie obrywał i więcej złego niż dobrego narobi sobie:P.Ja czasem robię podczas walki jakiś łokieć na głowe z wyskoku .. Widziałem też jak fajnie wchodzi kolano z wybicia się o kolano przeciwnika(dziwnie brzmi:P)sam przetestowałem tylko na [...]

[...] koleś, który chce się zapisać na SW i wybiera pomiędzy boksem, a bjj tylko, że ma coś takiego: " Nie chodzi mi o coś poważnego. Po prostu w lewej kości udowej bliżej kolana po wewnętrznej stronie kości wykryto u mnie zmianę nowotworową łagodną, która nie zagraża mojemu życiu. Ma ona ok. 1 cm szerokości, 3 cm długości. Rozmawiałem z [...]

[...] mma i staralem sie wyciagnac jakies wnioski, jestem tez rozciagniety dosc dobrze(potrafie wysoko kopac) i mam dobra koncycje, dzisiaj walczylem tak dla zabawy (dwa obdarte kolana i obgryzione wargi) z kolega ktory jest 5kg ciezszy i trenowal judo 1,5 roku, mialem duzy problem kiedy byl na gorze i zaczol mnie dusic, ratowalem sie nogami - [...]

[...] aby dokłądnie obejrzec staw i ziagnozowac problem. My tutaj mozemy CI jedynie dac pewna wskazówke, na co nalezy zwrocic uwage i gdzie się udać z problemem. W przypadku kolana, dolegliwosci bolowe pojawiajace sie przy schodzeniu swiadcza o tzw. konfilcie fałdu przenio-bocznego. Oczywiscie tutaj trzeba przyjrzec sie tez stawom rzepkowo-udowym [...]

Najzwyczajniej w świecie długotrwałe przeciążanie kolana i osłabienie pewnych mięśni prowadzą do sytuacji, gdy bona maziowa się powiększa i "wcina" się ;) w część stawu kolanowego, co wywołuje uczucie bólu. Bez USG kolana czy MRI oraz rehabilitacji z fizjoterapeutą się raczej nie obędzie. Powinieneś raczej unikać biegania i jazdy na rowerze. Jeśli [...]

[...] to co zawsze. Juz wczoraj do mnie doszła paka - sprawdzaiłem na necie (szło DHL'em) ale leżała na dole w recepcji. Dzisiaj naszczescie przyniesli mi na chate - pudło za kolana - takie ***ane a w srodku takie cuś: CNP Professional Pro: 24 x 75g Flapjack składzik: Calories 278.6 Protein 18.8g Carbohydrate 34.9g of which sugars 5g Fat 7.1g Of [...]

[...] zamiesza poniewaz musze sciagac sztange ze stojakow pozniej znowu ja zakladac. Jak myslicie wplynie to negatywnie na moje miesnie. A druga sprawa dotyczaca zdrowia. Ponizej kolana jak zaczyna sie kosc piszczelowa wyskoczyla mi taka twarda gorka tak jakby zgrubienie. Jak tego dotykam to boli. Problem jest takze podczas skakania poniewaz odczuwam [...]

[...] zostawie na skakanie i potem sila, myslalem nad lekkim plyo w basenie dla odmiany, zobacze. tymczasem zarzucam ostatni filmik, czuje sie coraz lepiej i puszcza juz pieta, kolana tez nie bola po miesiecznych polprzysiadach z pilka miedzy nogami i wykrokami plus stretch czworek http://www.youtube.com/watch?v=_IDAlw-BEV8 Zmieniony przez - [...]

[...] okazał się bardzo profesjonalny powiedział że poprzedni który stwierdził że nogę trzeba kroić bo zerwane więzadło to d**** i nieuk. Także mam artroskopię na 9 lipca lewego kolana (chondromalacja chrząstki), a późniejszym czasem prawe mają mi też zrobić ten sam problem... Także poskakane mam w sumie na 2 lata bo już to się ciągnie od lutego 2012

tak w ogole to witam wszystkich po przerwie, wrocilem z drugiej operacji kolana, mialem rekonstrukcje LCL (boczne) i mam noge w gipsie od dupy do podlogi na 6 tyg...tragedia straszna bedzie, noga wychudnie do kosci ale nareszcie jestem zdrowy :-) wiem ze bedzie ciezko ale w tym temacie nie ma ludzi ktorzy ida na latwizne :-) na parkiet moge wrocic [...]

tak w ogole to witam wszystkich po przerwie, wrocilem z drugiej operacji kolana, mialem rekonstrukcje LCL (boczne) i mam noge w gipsie od dupy do podlogi na 6 tyg...tragedia straszna bedzie, noga wychudnie do kosci ale nareszcie jestem zdrowy :-) wiem ze bedzie ciezko ale w tym temacie nie ma ludzi ktorzy ida na latwizne :-) na parkiet moge wrocic [...]

[...] jak wcześniej, od przyszłego tygodnia 4 x (klata x2). Oprócz tego od miesiąca robię skromne przebieżki około 25 min, 1-2 x tydz. Dobrze na mnie to działa. Mam nadzieję że kolana w tym roku nie wysiądą. Nie podoba mi się teraz endomondo, mało czytelnie, jasno zielone -siłownia, czerwone-orbi, zielone -biegi daj foty całej sylwetki bo już jest [...]

[...] przywodziciele na maszynie 4x20 29kg odwodziciele na maszynie + pośladki ;) tu jest dość ciekawe zastosowanie maszyny do odwodzicieli, staję przodem do maszyny, kolana oparte o poduszki, odwodzenie wraz z przysiadem 4x16-20 45kg spięcia brzucha na maszynie 4x15 brzuch - scyzoryki 2x20 plank z obciążeniem 4x40sek, 5kg rowerek 25min [...]

Generalnie sam odpowiedziałeś sobie na pytanie.... Na filmie widać że pozycja wyjściowa stanowi problem...musisz zawsze rozpoczynać tak żeby barki były w linii prostej do sztangi. Nie widać z tego ujęcia jak masz ustawione kolana ? W chwili zabierania sztangi kolana nie powinny się schodzić do środka...